Allenamento della forza e pesistica adattata agli sport di squadra

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Gli esercizi di pesistica olimpica, slancio e strappo, godono ultimamente di elevata notorietà e si stanno diffondendo sempre di più in tutte le discipline che richiedono elevati livelli di potenza. A nostro avviso, tuttavia, viene commesso spesso un errore metodologico che consiste nel voler adattare i giocatori ai canoni della pesistica classica quando in realtà dovrebbe essere l’esatto contrario.

Infatti, riteniamo più opportuno modificare gli esercizi di pesistica e adattarli alle diverse esigenze sia strutturali che prestative dei giocatori. Nella versione classica lo slancio e lo strappo vengono effettuati in appoggio bipodalico, sono monoplanari e non prevedono torsioni e rotazioni.

Tutti gli sport di squadra, invece, si contraddistinguono per le azioni monopodaliche e multiplanari e per gli aspetti torsivi che ne caratterizzano il movimento. Inoltre, i carichi elevati tipici della pesistica classica rappresentano una condizione di rischio notevole soprattutto con atleti longilinei quali cestisti e pallavolisti.

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